人分配了房间，姜碧灵带着桑巧去拜访桑县丞和县令去了。李云泽则开口道：“离回宗还有三天，这期间便把培元吐纳法、易经洗髓桩法教给你们，等到了宗门仙苗峰，自然有外门长老教导你们引气术。”

“培元吐纳法，注重吐浊纳新，善于淘洗内腑，放在武林中，也是一等一的内家吐纳法，甚至于凡人学会此法，也能延年益寿。”

“你们听我要诀，舌顶上颚，内叩齿关，口呼鼻吸，三吸一呼，吸短呼长……”

“此培元吐纳术，可以搭配易经洗髓桩法一并修炼。”

“易经洗髓桩法，是一套模仿仙鹤、鹿、灵龟、灵蛇，等长寿之物的动功。”

“此桩功不需要扎马步，而是主张导引拉伸，拍打经络，按摩穴位，一共有八套动作，每套动作又细分八个小动作，总共八八六十四式。”

“修炼此法，可以使筋骨柔软、可以调理五脏，搭配培元吐纳术，便足够完成胎息境最基础的修炼，打通任督二脉，刺激骨髓凝炼精血，为引气入体做准备。”

他讲的极快，但十分细致，只是不喜欢被打断，也不喜欢别人提问。

不过林东来听得很认真的，至少易筋洗髓桩法是他目前接触到的，唯一可以凝练精血的法门。

而祭炼脑海中的这枚道种，正需要七七四十九滴精血。